水，你喝对了吗？

      水是万物之源，人体的70%由水组成，人们经常说要多喝水，喝水对身体健康有好处。“人渴了要喝水，不渴也要喝水，白天要喝水，晚上也要喝水，随时随地都要喝水”这是小燕子说的。      从科学角度说，人体70％都是水，人体的营养都是靠水来运输的，食物得以消化，废物得意排泄，水就是重要的运输“工具”，水对于我们的身体健康是至关重要的。
水作为万物之源，毫无疑问，对于我们的身体健康是非常重要的。而我们生活中如何养成喝水的健康方法呢？
早晨6点到7点之间，身体处于缺水状态，这是就需要补水300ml左右，这样可以帮助肾脏、肝脏排毒，清洁肠道；九点左右是吃过早餐两三个小时后，精神处于高度紧张状态，情绪也比较焦躁，这时喝点水无形中缓解身体疲劳及精神压力；12点半，中午吃过饭后补充点水增加食物消化能力；下午三点以后喝上一杯温开水，提神又醒脑；下班之前再喝一杯水，增加饱腹感；还有就是晚饭过后再喝一杯水，不要多，补充夜间身体所消耗的水分。
我们要在对的时间喝水，在对的时间做对的事情，按照身体自我机能运行适当补水，效果会事半功倍！
喝对水，吃好饭！

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